Trainingsplan Excel Vorlagen kostenlos zum herunterladen
Unsere Trainingsplan Excel Vorlage steht in mehreren Varianten kostenlos bereit. Du kannst Übungen, Trainingstage, Gewichte und Fortschritte übersichtlich erfassen und den Plan passend zu deinem Training auswählen.
Trainingsplan Vorlage
Diese Vorlage verbindet Trainingsplanung und Auswertung in einer übersichtlichen Arbeitsmappe. Du pflegst dein Profil, Trainingsziel, Trainingstage und Zeitraum; Kennzahlen zu Übungen, erledigten Einheiten, Abschlussquote und Gesamtvolumen zeigen dir deinen Fortschritt auf einen Blick. Unsere Vorlagen decken unterschiedliche Trainingsroutinen ab, sodass du die passende Aufteilung wählen kannst.
Trainingsplan Tabelle
Diese Variante bringt Wochenplan, Trainingsfortschritt und einzelne Einheiten auf ein Blatt. Übungen kannst du nach Muskelgruppe, Typ, Sätzen, Wiederholungen, Gewicht, Volumen, Dauer, RPE und Status dokumentieren; darüber findest du die wichtigsten Wochenwerte. Unsere Vorlagen bieten dadurch sowohl kompakte als auch detaillierte Planungsmöglichkeiten.
Wochentrainingsplan Vorlage
Der Wochentrainingsplan ordnet deine Übungen direkt nach Trainingstagen und eignet sich besonders für feste Wochenroutinen. Wiederholungen, Gewicht, Volumen, 1RM, Status und Notizen bleiben direkt neben jeder Übung sichtbar, während die Zusammenfassung deine Woche kompakt auswertet. Unsere Vorlagen geben dir so verschiedene Möglichkeiten, dein Training nach deinem eigenen Ablauf zu organisieren.
So nutzt du die Trainingsplan Excel Vorlage
Starte in der ersten Vorlage im Blatt „Trainingsplan“ und lege deine Übungen sowie die gewünschten Trainingstage fest. Danach ergänzt du dein Profil, dein Trainingsziel, die Anzahl der Trainingstage pro Woche und den geplanten Zeitraum.
Dokumentiere deine absolvierten Einheiten anschließend im Blatt „Trainingslog“. Die Übersicht greift deine Angaben auf und zeigt dir Kennzahlen wie erledigte Einheiten, Abschlussquote und Trainingsvolumen, sodass du deinen Fortschritt ohne zusätzliche Rechnungen verfolgen kannst.